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SANDWICH DE ATÚN FRESCO

Tiempo de Preparación Tiempo de Cocinado Tiempo Total
5 Minutos 4 Minutos 9 Minutos
Porción Individual Mujeres Hombres
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
Proteina 25 50
Grasa 13 26
Carbohidratos 27 54
Calorías 321 642

Ingredientes

Utilice los diagramas de las manos y las medidas de los ingredientes como guías.
Proteina
Mujeres
Hombres
1 palma
1½–2 palmas
3 oz.
5 oz.
Atún Fresco
Grasa
Mujeres
Hombres
1 pulgar
1 pulgar grande
1 Cucharada
2 Cucharadas
Mayonesa Baja en Grasa
Carbohidratos
Mujeres
Hombres
1 puño
2 puños
2 oz.
5 oz.
Pan Integral
  • Libre
  • Ilimitada
  • Sal Kosher & Pimienta Negra, Pepinillos al Eneldo

PREPARACIÓN

  1. Hierva el atún en agua salada por 3-4 minutos hasta que se cueza totalmente.
  2. Escurra, desmenuce y coloque en un tazón grande. Combine con mayonesa, pepinillos al eneldo, sal y pimienta.
  3. Sirva sobre pan integral.