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HOTCAKES PLANOS Y SALUDABLES

Tiempo de Preparación Tiempo de Cocinado Tiempo Total
3 Minutos 2 Minutos 5 Minutos
Porción Individual Mujeres Hombres
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
Proteina 28 41
Grasa 7 12
Carbohidratos 21 32
Calorías 261 405

Ingredientes

Utilice los diagramas de las manos y las medidas de los ingredientes como guías.
Proteina
Mujeres
Hombres
1 palma
1½–2 palmas
3 oz.
5 oz.
Claras de Huevos
Grasa
Mujeres
Hombres
1 pulgar
1 pulgar grande
1 Cucharada
2 Cucharadas
Crema/Mantequilla de Cacahuate
Carbohidratos
Mujeres
Hombres
1 puño
2 puños
½
Entero
Plátano
  • Libre
  • Ilimitada
  • Canela (para darle sabor)

PREPARACIÓN

  1. Mezcle los ingredientes en la licuadora.
  2. Coloque la cantidad deseada en el sartén.
  3. Déjelo hasta que se cocine completamente.